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linemm

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發表於 2016-05-22 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

消瘦者進行健美鍛煉時,成人最好少慘加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
   只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多洋,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外,成人還要這當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上這當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。

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